كّآفـــيّّّهـ بّــنآآتّ


كّآفـــيّّّهـ بّــنآآتّ
 
الرئيسيةمدخل المنتدىٰالأعضاءدخولالتسجيل

شاطر | 
 

  كيف تقهر الأرق ..........

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
هبه من الله
ll~ مرأإقبه~ll
avatar

انثى
۾ـڒآﭹـے « :
my mss« :
معلومـات عنـي « : الرسم
۾ـن ۈيڹ ξـږفتينآ « : | محركـآت البحـث
مشآركــے «: : 1031
تقيـمـاتـي « : 33
نقاطي« : 1858
أوسمتي« : لا يوجد~

مُساهمةموضوع: كيف تقهر الأرق ..........   الخميس أكتوبر 27, 2011 12:34 pm

قهر الأرق
)()()()()()())()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()(
أسباب الارق وطرق التخلص منه
(1)
الشوكولا

تناول الشوكولا بعد الثانية ظهراً فقد ثبت علمياً أن الشوكولا لها تأثير ساحر على الجهاز العصبي، لاحتوائها على مادة الكافيين التي تجعلك في حالة يقظة حتى في ساعات الليل.

(2)
الشاي والقهوة


الشاي عصراً قد يؤثر على الكثيرين لاحتوائه على الكافيين الذي يعمل على تنبيه وظائف الخلايا العصبية.وهناك أناس تأثرهم أسرع من غيرهم بهذه المادة، فإذا لاحظت أنك من هؤلاء فامتنع عن تناول هذه الحصة من الشاي أو القهوة واستبدلها بعصير طازج أو مشروب دافئ.



(3)
النشاط البدني قبيل النوم

اختيار وقت ممارسة الرياضة بشكل خاطئ وخاصة قبيل النوم يعرضك للأرق، حيث إن بذل هذا المجهود البدني يساعد على إبقاء الجسم في حالة يقظة، فإذا كنت تريد إبعاد الأرق اختار الوقت المناسب لممارسة الرياضة وليكن هذا في الصباح الباكر أو قبل وجبة الغداء بساعة.


(4)
أسباب نفسية

ينتاب الأرق بعض الناس لأسباب نفسية كالقلق أو الخوف أو التوتر أو الندم أو الخجل، لذا ننصح باتخاذ الوسائل الكافية لحمايتك من هذه الأسباب ولتكن باتباع النهج السليم في العلاقات مع الآخرين وأداء الواجبات تجاههم والإحسان لمن يسيء إليك والقيام بما عليك حتى تنعم براحة الضمير فيكون النوم الهادئ أقرب لعينيك من الأرق

(5)
أسباب صحية

الحموضة: هي الشعور بحرقة وسط أسفل الصدر وهي نوبة تحدث قرب موعد النوم بسبب ارتجاع حمض المعدة للأعلى نتيجة لعدم اختيار المناسب منها. لذا ينصح دائماً بتخفيف وجبة العشاء وتناول الفاكهة بدلاً منها قبل النوم


l]




لا اله الا انت سبحانك انى كنت من الظالمين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
mẹMð ĞїяĿ
|| الإدإرَة العآمة ~
|| الإدإرَة العآمة ~
avatar

انثى
۾ـڒآﭹـے « :
my mss« :
معلومـات عنـي « : طالبة
۾ـن ۈيڹ ξـږفتينآ « : |تبـآدلآت إعلانيـة
مشآركــے «: : 715
تقيـمـاتـي « : 4
نقاطي« : 922
أوسمتي« : مذيييييييييييييييييييع

مُساهمةموضوع: رد: كيف تقهر الأرق ..........   الجمعة أكتوبر 28, 2011 6:39 am

مرسي علي الموضوع الجامد دة واو

l]




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
هبه من الله
ll~ مرأإقبه~ll
avatar

انثى
۾ـڒآﭹـے « :
my mss« :
معلومـات عنـي « : الرسم
۾ـن ۈيڹ ξـږفتينآ « : | محركـآت البحـث
مشآركــے «: : 1031
تقيـمـاتـي « : 33
نقاطي« : 1858
أوسمتي« : لا يوجد~

مُساهمةموضوع: رد: كيف تقهر الأرق ..........   السبت أكتوبر 29, 2011 7:36 am

منوره الموضوع ألف شكر على ردودك الجميله امواه

l]




لا اله الا انت سبحانك انى كنت من الظالمين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
حـور
ll~مششرفه~ll


انثى
۾ـڒآﭹـے « :
my mss« :
معلومـات عنـي « : طالبهـ
۾ـن ۈيڹ ξـږفتينآ « : | محركـآت البحـث
مشآركــے «: : 345
تقيـمـاتـي « : 3
نقاطي« : 430
أوسمتي« :

مُساهمةموضوع: رد: كيف تقهر الأرق ..........   السبت أكتوبر 29, 2011 9:10 am

مشكوره على الطرح

l]
يوماً مَا وحينَ نترك أشياء من أجل الله وحده
فقَط ابتغَاء لرضَاه سبحَانه
سنَكون على يقين بأن الله سيمنحنَا عوضاً أجمَل
أجمل بكثير !
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ڍلَـۉُعه
ll~عضوة في بداية ابداعهـأ~ll
avatar

انثى
۾ـڒآﭹـے « :
my mss« :
معلومـات عنـي « : الاسسم ريمه ويدلوعني رورو^^"
۾ـن ۈيڹ ξـږفتينآ « : | محركـآت البحـث
مشآركــے «: : 206
تقيـمـاتـي « : 8
نقاطي« : 322
أوسمتي« :



مُساهمةموضوع: رد: كيف تقهر الأرق ..........   السبت أكتوبر 29, 2011 12:13 pm

مششششككورةة

ياقمر ع موضوع حلآوة مثلك^^"
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
هبه من الله
ll~ مرأإقبه~ll
avatar

انثى
۾ـڒآﭹـے « :
my mss« :
معلومـات عنـي « : الرسم
۾ـن ۈيڹ ξـږفتينآ « : | محركـآت البحـث
مشآركــے «: : 1031
تقيـمـاتـي « : 33
نقاطي« : 1858
أوسمتي« : لا يوجد~

مُساهمةموضوع: رد: كيف تقهر الأرق ..........   السبت أكتوبر 29, 2011 4:40 pm

منورين الموضوع يا قمرات امواه

l]




لا اله الا انت سبحانك انى كنت من الظالمين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
كيف تقهر الأرق ..........
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
كّآفـــيّّّهـ بّــنآآتّ :: بدآيتڪ معنآ :: ● - زآوآيا عآمـﮧ εïз-
انتقل الى: